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근육 운동의 7가지 원칙

2016년 6월 3일 Leave a Comment Written by fitnesskorea

단시간에 근육이 성장하는
근육 운동의 7가지 원칙

SPX_0602_tall_01

 

 

SPX_0602_tall_091. ?과부하의 원칙

근육을 발달시키려면 일정 정도 이상의 자극이 필요하다.

 

 

SPX_0602_tall_08

2. ?점증의 원칙

근육에 대한 자극은 단계적으로 늘려야 한다.

 

 

SPX_0602_tall_07

3. ?특정성의 원칙

근육은 자극 받은 부분만 발달한다.

 

 

SPX_0602_tall_06

4. ?변화의 원칙

근육에 대한 자극에는 변화가 필요하다.

 

 

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5. 개별성의 원칙

효과 있는 운동은 개인별로 모두 다르다.

 

 

SPX_0602_tall_04

6. ?가역성의 원칙

근육 운동을 중단하면 성과는 사라진다.

 

 

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7. ?성과 점감의 원칙

갈수록 운동의 성과는 줄어든다.

 

운동
신진대사를 느리게 만드는 실수 6가지
단시일내 턱걸이 늘리는 7가지 단계

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