Fitness Korea
  • Home
  • Diet
  • Food
  • Fitness
Fitness Korea
  • Home
  • Diet
  • Food
  • Fitness
  • Home
  • 다이어트
  • 다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단

다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단

2015년 5월 20일 Leave a Comment Written by fitnesskorea

 

다이어트에 있어서 대부분의 사람들이 실수를 한다. 다행히 그러한 실수는 간단히 고칠수 있는 것들이다. 당신이 무엇을 오해하고 있는지, 그리고 가능하면 빨리 어떻게 개선할 수 있을지 알아보자.

 

Mistake #1: 아침을 빈약하게 먹는다.

0312_02

당신이 매일 아침 빵 한조각과 버터를 먹고 급히 집을 나선다면, 당신은 자기 자신을 해치고 있는 것이다. 2013년 연구에 따르면 단백질이 풍부한 아침식사가 하루동안의 식욕을 억제하는데에 도움을 준다고 한다.

 

 

Mistake #2: 심폐기능운동(유산소 운동)만 계속한다.

0312_03

당신은 지방을 태우기 위해서 심폐기능운동(유산소 운동)만이 필요하다고 생각하는가? 그것은 틀렸다. 전문가들은 당신이 웨이트 운동에 시간을 투자한다면 하루에 태울수 있는 칼로리의 기준치를 높일 수 있다고 말한다. 그리고 그것은 당신이 더 빨리 체중감량을 할 수 있도록 돕는다.

 

 

Mistake #3: 가벼운 무게만을 사용한다.

0312_04

당신이 웨이트 운동에 시간을 보내고 있다고 해도 어쩌면 무게를 올리는 것을 주저할 수 있다. 그러나 지난 연구들에 따르면 무거운 무게로 몇회 운동을 하는 것이 가벼운 무게로 더 많은 횟수의 운동을 하는 것 보다 더 많은 칼로리를 태운다고 한다.

 

 

Mistake #4: 운동하기 전에 먹지 않는다.

0312_05

당신은 운동전 칼로리 섭취를 제한하고 있다고 생각하면, 주목하라. 알칸사스대학의 연구에 따르면, 운동 30분전에 적당하게 고단백 식사를 하는 여성이 아무것도 먹지 않은 여성보다 훨씬 많은 칼로리를 소비한다고 한다.

 

 

Mistake #5: 혼자 운동한다.

0312_06

최근 연구에 따르면 그룹 운동을 하는 사람들이 더 성공적으로 체중감량을 한다고 한다. 당신이 큰 그룹에 속하길 원하지 않는다면 친구들 또는 지인들과 함께 팀을 결성하라. 그러면 함께 체중감량 목표를 달성할 수 있을 것이다.

 

 

Mistake #6: 몸에 대한 스트레스를 받는다.

0312_07

스트레스를 다스리는 법을 배운 다이어터가 그렇지 않은 사람보다 체중감량을 더 잘하는것으로 나타났다. 화를 다스리고 폭식을 피하는 법을 배우라. 그러면 더 빨리 체중감량을 할 수 있을 것이다.

 

 

Mistake #7: 다이어트 음료를 마신다.

0312_08

당신은 다이어트 음료가 체중감량에 도움이 될거라고 생각하는가? 최근 연구에서, 다이어트 음료를 마시는 과체중이나 비만인 다이어터들이 일반 음료를 마시는 사람들과 비교했을 때 결국, 하루 칼로리 소비량은 같은것으로 나타났다. 다이어트 소다로부터 멀리 떨어져라. 그리고 대신 물을 마셔라.

 

 

Mistake #8: 디저트를 먹지 않는다. (그러나 빵은 먹는다)

0312_09

당신이 디저트 대신 식전 빵을 먹는다면, 사실 달달한 디저트를 먹는게 좋다는 것을 기억하라. 대부분의 사람들이 단 맛을 원하고, 식사 후 디저트를 제한하는 것은 불만족스러움을 줄 수 있다. 그러한 불만족스러움은 귀가 후 또는 취침전에 쿠키를 먹게 하기 떄문이다. 물론 디저트의 양은 단지 초코렛, 코코넛, 맛있는 과일 두조각 정도여야 한다.

 

출처: http://www.womenshealthmag.com

다이어트
음주와 운동: 알코올이 우리 몸에 미치는 영향

답글 남기기 응답 취소

로그인을 해야 댓글을 남길 수 있습니다.

Popular Posts

  • 근육운동의 8가지 기본 – 어떻게 하면 근육량이 늘어날까? 근육 운동의 기본:?어떻게 하면 근육량이 늘어날까?   1. 런닝머신 보다는 사이클머신이 ... 82,419 views | 0 comments
  • 공복에 먹으면 안좋은 8가지 음식들 요즘 아침에 공복 상태에서 간단하게 ?우유나 바나나, 고구마 혹은 토마토 ... 69,313 views | 0 comments
  • 체지방을 더 빨리 태우는 운동요령 16가지 운동할 때 이렇게 하면 체지방이 더빨리 소모된답니다. 1. 두려워 말고 뛰어라! 68,449 views | 0 comments
  • ‘유산소 운동’에 대해 알아두면 좋은 9가지 '유산소 운동'에 대해 알아두면 좋은 9가지 "운동 후 30분이 지나야 '지방 ... 28,220 views | 0 comments
  • 당신이 벌크업되지 못하는 7가지 이유 당신이 벌크업되지 않는(근육이 커지지 않는) 7가지 이유   1. 항상 혼자 ... 19,725 views | 0 comments
  • 근육 성장을 돕는 15가지 비밀 근육 성장을 돕는 15가지 비밀 1. 단백질은 기본! 영양을 제대로 섭취하지 ... 19,107 views | 0 comments
  • ‘선명한 복근’ 만들고 싶다면 알아야 할 8가지 '선명한 복근' 만들고 싶다면 알아야 할 8가지 잘 다듬어진 식스팩, 11자 ... 18,860 views | 0 comments
  • 근육성장을 촉진하는 8가지 팁 (웨이트트레이닝노하우) 여기에 소개하는 8가지 트레이닝 전략 및 영양학 팁을 활용하면?근육성장 과정에 ... 18,754 views | 0 comments
  • 당당한 어깨를 만드는 운동루틴!! 당당한 어깨는 마법과 같은 힘이 있다.?어깨선이 굵으면 상대적으로 허리가 가늘어 ... 17,599 views | 0 comments
  • 당신이 ‘데드리프트’를 해야 하는 9가지 이유 웨이트 운동을 딱 두 개만 하라고 한다면, 피트니스 전문가들은 데드리프트(Deadlift)와 ... 15,164 views | 0 comments

evolve theme by Theme4Press  •  Powered by WordPress